GRODNO
Środa,
07 grudnia
2022 roku
 

Jak dobrze wypocząć na urlopie?

Dopomóc dobrą radą

wakacje

Możemy wypoczywać na różne sposoby, ale należy pamiętać, że zarówno sfera ciała, jak i sfera ducha powinny wypoczywać.
    Miesiące letnie pozwalają większości z nas coraz częściej myśleć o urlopie, a także wykorzystać czas wypoczynku. Może niektórych zdziwi fakt, że nie wszyscy umieją wypoczywać. Istnieje spora grupa ludzi, dla których wypoczynek w ogóle może nie istnieć, którzy zaliczają siebie do pracoholików, i niestety jest to już uzależnienie. Natomiast warto sobie przypomnieć, że dobry wypoczynek powinien być obecny w naszym życiu.

W dzisiejszej dobie rozwoju techniki, szybkiego tempa życia, zmieniających się realiów w świecie, obowiązków i narastającego stresu wokół nas, trudno jest rozluźnić się i dobrze wypocząć. Coraz więcej osób cierpi na przewlekłe zmęczenie. Ten stan przede wszystkim źle wpływa na nasze zdrowie i prowadzi do wielu chorób. Gdy dana osoba nie ma wystarczającej ilości wypoczynku, wpływa to również na psychikę: na przykład pogarsza się koncentracja, dokucza bezsenność, pojawiają się trudne emocje, takie jak złość, niecierpliwość itp.    Ks. Paweł Sołobuda, psycholog
   Możemy wypoczywać na różne sposoby, ale należy pamiętać, że zarówno sfera ciała, jak i sfera ducha powinny wypoczywać. Wielu psychologów odradza szczegółowe planowanie długo oczekiwanego urlopu, ponieważ czasami najlepsze jest podejście „bądź co bądź”. Zanim przystąpimy do planowania urlopu i relaksu na wakacjach, należy pamiętać o istnieniu różnych metod relaksacyjnych, które pozwolą nam odpocząć o każdej porze. W internecie można znaleźć dużą liczbę takich metod. Wspomnę o niektórych z nich:
    1. Relaks poprzez oddychanie: mózg każdego z nas potrzebuje tlenu. Dzięki relaksacji oddechowej, która polega na skupieniu się na prawidłowym i pełnym dopływie powietrza do płuc i wypuszczaniu go, uwalniamy umysł od niepotrzebnych i stresujących myśli, a także nasycamy ciało tlenem.
    2. Muzyka głębokiego snu: przed snem można włączyć specjalną muzykę relaksacyjną.
    3. Wizualizacja: możesz tworzyć obrazy w swojej wyobraźni. Na przykład wyobrazić sobie miejsce, w którym poczułbyś się szczęśliwy i spokojny.
    4. Są też specjalne ćwiczenia takie jak trening Schulza, czy też Jacobsona.

    Natomiast warto pamiętać o urlopie. Aby czuć się spokojnym, konieczne jest uspokojenie umysłu w przeddzień wypoczynku, wyciszenie się i pozbycie się niepotrzebnych emocji i bodźców. Warto przekazać swoje obowiązki osobom, które cię zastąpią, aby podczas urlopu nie myśleć o tym, jak jest w pracy czy w domu. Najlepiej podczas przerwy urlopowej nie kontaktować się z tymi, którzy mają bezpośredni związek z twoją pracą i obowiązkami. Ważna jest również długość urlopu. Współczesne badania psychologów potwierdzają, że 7-9 dni wypoczynku nie wystarczy, ponieważ ciało nie jest jeszcze w stanie wzmocnić układu odpornościowego. Spróbuj wyznaczyć wystarczającą liczbę dni na ten cel.
    Kolejne błędy, oprócz szczegółowego planowania wypoczynku, to także nadużywanie alkoholu, nie wypuszczanie smartfona z rąk, nadrabiania różnych zaległości. Na przykład niektórzy zabierają ze sobą laptopa, aby trochę popracować, natomiast warto podczas urlopu odciąć się od tego, co wiąże się z życiem zawodowym.
    Na urlopie warto skupić się tu i teraz, cieszyć się każdą chwilą, a po powrocie z urlopu znaleźć trochę czasu na adaptację. W internecie jest również dużo informacji i pomysłów na temat wakacyjnego relaksu. Na przykład:
    - zabrać ze sobą dobrą muzykę lub książkę dla przyjemności,
    - spacerować bez celu i zdrowo się odżywiać,
    - nie spieszyć się i więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu itp.

    Życzę wszystkim miłego i przyjemnego wypoczynku. Niech będzie skuteczny i doda siły i motywacji do wyznaczania sobie nowych celów w życiu. Pod koniec moich rozważań chciałbym podzielić się z wami trafną myślą nieznanego mi autora: „Ciało człowieka może odpocząć na plaży czy w basenie, umysł może odpocząć przy lekturze dobrej książki, w kinie czy teatrze, ale serce może odpocząć tylko w Bogu”.

Numer aktualny

 

Kalendarz 2022

Kalendarz
«Słowo Życia»
na rok 2022

Kalendarz liturgiczny

 
white
Obchodzimy imieniny:
Do końca roku pozostało dni:  25

Czekamy na Wasze wsparcie

skarbonkaDrodzy Czytelnicy!
Prosimy Was o pomoc w głoszeniu Dobrej Nowiny. Czekamy na Wasze listy, artykuły, zdjęcia i wsparcie finansowe gazety. Jako jedna rodzina "Słowo Życia" pragniemy nieść słowo Boże, mówić o Chrystusie i Kościele co raz większemu gronu ludzi na Białorusi oraz poza jej granicami.